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consegui chegar no peso que queria, até reduzi mais, mas vamos seguir no foco pra não retornar e se puder até reduzir mais
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 2일:
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1547 kcal
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지방: 40.88g | 단백질: 91.41g | 탄수화물: 216.64g.
아침 식사: Sabor da Terra Extrato de Soja, Banana Nanica, Mamão Formosa, Café com Leite Integral. 점심 식사: Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Aurora Linguiça Toscana, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Parbolizado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Sobremesa de Gelatina, Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Feijoada Cozida. 더보기
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2851 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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