|
ilk başldğmda 3.4 sene önce 1200, 1500 kalri almı yapıydm ve odaklanamdm . ama şimdi gerçk bir hedefim var yavş yavş hedefme doğru ilerlmek çok güzel. Acele etmyorm kendimi zorlmıyorm ne istesm yiyorm. 1 ay içnde 1200. 1100 şuan 1000 kalri ile mutluym :)
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 30일:
|
966 kcal
|
지방: 38.70g | 단백질: 51.20g | 탄수화물: 101.83g.
점심 식사: Domatesler, Kaanlar Lor Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yağsız Kızarmış Yumurta, Ayçiçek Yağı, Lavaş. 저녁 식사: Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm. 간식/기타: Buono Bütün Bademli Sütlü Çikolata . 더보기
|
|
1992 kcal
|
운동:
이소라 - 15 분, RPM - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|