|
Девочки, кто похудел на дефиците?
Как ваш организм? Все в порядке?
В инстаграме вижу посты, что излишний дефицит приводит к проблемам, теперь переживаю(
Говорят что после дефицита возвращаешься к нормальному питанию и опять полнеешь, тк организм привык мало потреблять и излишнее откладывает в жир
Сама сейчас на дефиците, 1400-1500
Иногда 1300, меньше стараюсь не спускаться
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 29일:
|
1497 kcal
|
지방: 65.70g | 단백질: 117.32g | 탄수화물: 102.14g.
아침 식사: Руккола, Сыр Пармезан (Твердый), Жареное Яйцо, Бижан Сосиски Говяжьи , Помидоры, Шпинат. 점심 식사: Корона Арахис в Шоколадной Глазури, Куриные Котлеты, Султан Макароны Отварные. 저녁 식사: Куриные Бедрышки (Запеченные), Руккола, Milka Цельный Миндаль , Помидоры, Султан Макароны Отварные. 더보기
|
|
 댓글
как это понять к обычному? я на дефиците ела и сахар и жирное и тд, похудела на 30,потом уже думала ну все ,начала обычно питаться и набрала 10-12 кг, ну как сказать обычно, переделала если честно, поэтому если держать планку и питаться не переедая, после ничего не будет)
2024년 04월 28일 작성이: faat838282
|
Излишний дефицит это 1000 - 800 калорий а 1300- 1400 это приемлемо проблем не будет
2024년 04월 28일 작성이: Dasha989897
|
Вернуться к обычному имею в виду есть норму, не переедая конечно)
Сейчас например я 1400, как достигну своей цели буду питаться 1800-1900 на поддержание
Всю жизнь на дефиците сидеть я не хочу)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
от 75 кг до заветных 60 кг 🥲님의 체중기록
|