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So ihr Lieben, da hier so einige von Mark sehr positiv schwärmen 😉 hab ich mir heut sein Buch bestellt, unser Buchladen hatte leider nur das Männer Workout. Für die Wartezeit hab ich mir eine Frauenworkout App geladen und nun schon nach 2 Tagessessions von je 20 min einen tollen Muskelkater 😁 (leider werden die Übungen da nur gezeigt und nicht erklärt)
Montag gibt's zur Unterstützung noch ein paar kleine Hanteln (Wasserflaschen sind auf Dauer nicht so toll) und dann sehen wir mal ...
Wenn ich beim Training den gleichen Ergeiz entwickele wie beim Kalorien zählen, dann steht dem Ziel Normalgewicht/Elfe eigentlich nichts mehr im Weg ... Tschakka!!!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 2일:
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2178 kcal
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지방: 81.64g | 단백질: 68.23g | 탄수화물: 283.89g.
아침 식사: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Milka Chocolat Senseo, Alnatura Blütenhonig, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Bio Basis-Müsli, Tivoli Rosinen. 점심 식사: Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen. 저녁 식사: Kleinemas Snackinis Mini-Salami, K-Classic Weißer Käse, K-Classic Kochschinken, Tzatziki, Naturjoghurt (Fettarm), Cocktailtomaten, Lauchzwiebeln, Rucola, Eisbergsalat. 간식/기타: K-Classic Getränkesirup, Orangen, Krüger Schoko Cappuccino, Weiss Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln, Latte Macchiato, Lebkuchen, Arizona Pomegranate Green Tea. 더보기
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 댓글
Du schaffst das !!!
Gruß Sylke🌞
2016년 01월 2일 작성이: Sylke Schr
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Jetzt willst du es aber wissen! Cool. Viel Spaß mit Mark. Ich muss ihn auch mal wieder raus holen. Das macht schon Spaß mit ihm. Was sagen dein Mann und deine Tochter, wenn du daheim sportelst? Ich bekomme da eher blöde Kommentare und das ist leider nicht motivierend. Bin gespannt was du sagst.
2016년 01월 2일 작성이: Bärle47
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Ja Bärle, jetzt hab ich glaub ich den nötigen Ehrgeiz. Mein Mann findet's gut, meine Tochter fremdelt grad damit das wir die gleiche Hosengröße haben 😂 Aber blöde Kommentare gab's bisher noch nicht, ich glaub in dem Fall würde ich sie des Raumes verweisen ... da geht einem ja wirklich sonst jede Motivation abhanden. Schade das deine Leute da nicht so richtig hinter dir stehen 😐
2016년 01월 2일 작성이: Vonnischatz
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Mein Mann kann sich nur grad das Lachen nicht verkneifen wenn ich mich unter Gestöhne wegen dem Muskelkater hinsetze oder bücke 😉
2016년 01월 2일 작성이: Vonnischatz
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Du weisst ja, wer den Schaden hat... Ist gemein, wenn man da ausgelacht wird. Dein Mann sollte dich lieber massieren. Ich denke ich werde meine "Lieben" zukünftig auch aus dem Zimmer werfen, wenn sie nicht anständig sind.
2016년 01월 2일 작성이: Bärle47
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Vonni, sporteln mit Mark wird den Muskelkater nicht direkt verbessern... aber auf Dauer hilft nur Elfenpower und dann geht es richtig ab! :)
2016년 01월 2일 작성이: Viviace
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Vivi ich hab mir sagen lassen wenn man dran bleibt gibt sich der blöde Kater geschlagen und verschwindet wieder 😀 und gegen Elfenpower ist er sowieso machtlos 😂
2016년 01월 2일 작성이: Vonnischatz
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Jupp Vonni, genau so, Kater und Schweinehund einfach in die Flucht schlagen! *Daumen hoch*
2016년 01월 2일 작성이: Viviace
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Cool dein Elfenbild, kleine Elfenschwester 😋🐋
2016년 01월 3일 작성이: Portal Wal🐳
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Danke, hat mein Töchterchen gebastelt 😉
2016년 01월 3일 작성이: Vonnischatz
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Hat sie super gemacht! Da fehlt mir derzeit die Software dafür... 🌞
2016년 01월 3일 작성이: Viviace
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Die Jugend hat sowas ja heutzutage in verschiedenen Ausführungen ungen 😉 und die kommen ja auch mit Leichtigkeit damit klar
2016년 01월 3일 작성이: Vonnischatz
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Ich kann mich nur anschließen. Cooles Profilbild :-)
2016년 01월 3일 작성이: Metalmaus123
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😀☺Töchterchen ist schon ganz stolz bei so viel Lob. Mal schauen wie weit am Jahresende Bild und Wirklichkeit auseinander sind ...
2016년 01월 3일 작성이: Vonnischatz
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Am Jahresende gibt es dann die realen Elfenbilder für den Kalender... vielleicht kriegen wir ja ein (Elfen)treffen hin 🌞
2016년 01월 3일 작성이: Viviace
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wer ist denn mark mit dem du sport machst?
2016년 01월 3일 작성이: juckel87
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Juckel, "Fit ohne Geräte für Frauen", Buch/DVD von Mark Lauren (Kraftsport) 🌞
2016년 01월 3일 작성이: Viviace
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2016년 01월 3일 작성이: juckel87
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Mein schlechtes Gewissen meldet sich schon. Mark hab ich schon total vernachlässigt *Schäm*
2016년 01월 3일 작성이: Metalmaus123
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Na dann kümmer dich mal lieber schnell um ihn Metalmaus, nicht das er noch schmollt 😂😁
2016년 01월 3일 작성이: Vonnischatz
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