|
20 dk tempolu yürüyüş ve 25 dk lesli ardından 360 kalorilik kahvaltım. 05.05 tarihine çok az 9 gün kaldı hedefim 3 kiloydu bu azimle inşallah yağdan verip hedefimi geçmişimdir
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 26일:
|
1086 kcal
|
지방: 23.09g | 단백질: 119.12g | 탄수화물: 103.68g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Muz, Dost Light Süt. 저녁 식사: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Yeşil Fasulye (Dondurulmuş), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tavuk Göğüs Eti. 더보기
|
|
2018 kcal
|
운동:
RPM - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|