pinartiras님의 저널, 2015년 12월 30일

aynen yaa  

Katiliyorum kesinlikle..Tahin yemeyeli 10 gun oldu -.- daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum :D 

Katiliyorum kesinlikle..Tahin yemeyeli 10 gun oldu -.- daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum :D 

Katiliyorum kesinlikle..Tahin yemeyeli 10 gun oldu -.- daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum :D 

Katiliyorum kesinlikle..Tahin yemeyeli 10 gun oldu -.- daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum :D 

Katiliyorum kesinlikle..Tahin yemeyeli 10 gun oldu -.- daha ne kadar dayanabilirim bilmiyorum :D 

saydıklarının hiçbirini yemiyorum. yani mecbur değilsin. 

nefsinizi 1 çay kaşığı ile köreltebilecek kadar kendinize hakim olmaya çalışın bir süre sonra onuda istemeyeceksiniz zaten. 

Dikkat ettikce cazip gelir ya ondan oluyor bunlar 😊😉😃 

aslında hiç yemediğinizde olmayacaktır. bahsettiğiniz şeylerin bağımlılık etkisi olduğundan her tadına baktığınızda biraz biraz tetikleyecektir bu isteiğinizi. en güzeli hiç tadına bakmamaktır. Sigara gibi... 

😃 dogru. Hic diyet havamda degilim bu aralar ondan oluyor bi bosvermislik var 😊😊😊 

Pinar hanm ben yeniyim de bisey sorcaktm benim 1700 kal cikiyo ne kadar azaltmam gerekiyor yada gunluk 1700 kal aldgmda kilo verme oluyor mu anlayamadm da 

Sayın Ezo29: yeniyseniz ve günlük 1700 den fazla ise normal zamanda tükettiklerinizin toplam enerjisi ilk etapta 1700 'e geriletmeye çalışın. Yok zaten 1700 kadarsa o zaman 200 daha azı ile başlayın ve kademeli olarak 1200 civarına çekmeye çalışın derim. Bence. 

Normal zamandaki beslenmen 1700 un ustunde ise ilk etaplar 1700 ile beslendiginde bir muddet kilo verirsin. Aslinda bu rakam normal beslenme degerin fakat bir sure snr kilo vermende u yeterli olmaz 1700 un altina cekmen gerekir. 1200 un altina dusmemek en iyisi bence.  

Bir de o kalori hesabını hangi besin grubuyla yaptigin da onemli temelde protein bulundurup diger besinlerle zengislestiriyorsan guzel ama sagliksiz besin gruplariyla kalori hesabi yapiosan sıkıntılı bir durum dikkatli olmakta yarar var 😊😉