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Sooo, das war es dann wohl mit dem Wiegen für 2015. Mit 79,1 liege ziemlich genau da, wo ich vom Gewicht her sein möchte - nicht jedoch vom Körpergefühl, wenn ich ehrlich bin. Ab Januar wird dann nicht alles, aber doch ein wenig anders gemacht: Nach Silvester werde ich den Fokus auf clean eating setzen, die lustigen Getränke weg lassen und vor allem wieder mit Freeletics durchstarten. Man könnte sagen: Die passenden Stellschrauben habe ich gefunden, jetzt geht es um die Feinjustierung.
Guten Rutsch euch allen :)
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79.1 kg
지금까지 감소한: 18.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 30일:
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3304 kcal
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지방: 67.03g | 단백질: 65.59g | 탄수화물: 359.18g.
아침 식사: Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. 점심 식사: Merci Petits Nougat Sahne, Gewürzkuchen, Milka Alpenmilch, Rote Paprika, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Crefée Französische Kräuter, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Prosciutto Cotto, Linessa Light Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). 저녁 식사: Prima Broccoli-Nudelauflauf. 간식/기타: Havana Club Rum, Coca-Cola Coca-Cola, Roter Tafelwein, Flensburger Pilsener, Sekt. 더보기
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2768 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 앉아있기 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 가사 - 20 분, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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