RePatricio09님의 저널, 2024년 04월 21일

Fiz este lombo de porco na churrasqueira. Vai ser o jantar de hoje (não todo, lógico! 😅) junto com salada e purê de abóbora

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1067 kcal 지방: 21.49g | 단백질: 51.78g | 탄수화물: 112.99g.   아침 식사: Maçã, A Granel Farelo de Aveia, Lugen Semente de Chia, Molico Leite Desnatado. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão Sírio, Ovo Cozido. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lombinho de Porco, Vinho Cabernet Sauvignon. 간식/기타: Berinjela Refogada, Pão Sírio, Maçãs Gala, Batavo Iogurte Zero. 더보기
2144 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 42 분, 런닝머신 - 1 시간, 휴식 - 14 시간   18 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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Eu temperei com alho, cebola , páprica, pimenta malagueta, louro e 1 copo e meio de água. Bati no liquidificador e deixei de um dia para o outro neste tempero. Tem que cobrir com o líquido do tempero para o lombinho não ficar seco.se não cobrir coloca mais um pouquinho de água. Deixei 1 hora na churrasqueira enrolado no alumínio e depois mais uma hora direto no brasa para ficar com esta cor e terminar de assar.  
2024년 04월 21일 작성이: RePatricio09

     
 

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