|
✨🌙 День на 1001 ккал БЖУ 70/42/89 10k шагов + тренировка 45 мин на все тело. За кадром перекус из сладкого только половина трубочки со сгущенкой и кофе. Держусь 💪 Сегодня так, но планирую держать питание до 1200-1300 🌸🌿
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 20일:
|
1001 kcal
|
지방: 42.09g | 단백질: 70.95g | 탄수화물: 89.31g.
아침 식사: Сухие Цельные Семена Кунжута, Люди Любят Хлеб Гречишный, Кофе, Руккола, Помидоры, Перцы Халапеньо, Feelfitnutrition Collagen+, Яичница. 점심 식사: Кофе, Руккола, Кунжутное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чечевица Вареная. 저녁 식사: Бананы, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Большая Кружка Ряженка 4%. 간식/기타: Кофе, Трубочка со Сгущенкой. 더보기
|
|
 댓글
Я вами восхищаюсь! 😁 Мне 1400к мало, а тут на 1000, завидую светлой завистью(
2024년 04월 20일 작성이: Natalаа
|
Если добавить много вкусняшек и сладкого еще, то и мне 1400 мало будет 😄
2024년 04월 21일 작성이: nadia moon
|
Зачем так мало? Какой у вас основной обмен? Сдаётся мне, что до него не дотягиваете🤔
2024년 04월 21일 작성이: @Sonne@
|
2024년 04월 21일 작성이: nadia moon
|
На средней 1500 за неделю набрала вес на 0.7 при небольшой активности и спорте
2024년 04월 21일 작성이: nadia moon
|
ФС для похудения считает мне 1200ккал. Другой более подробный калькулятор 1142 для комфортного похудения. 1200 для меня это медленный сброс, в общем быстро похудеть нет цели. Цель похудеть и привести тело в порядок, проработать проблемы и потом удержать вес.
2024년 04월 21일 작성이: nadia moon
|
я бы с таким каллоражем и тренировками в обморок упала
2024년 04월 21일 작성이: Иулиания Возвышаева
|
Иулиания, у вас вероятно изначально другие исходные данные и вам нужно по-другому.
2024년 04월 21일 작성이: nadia moon
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|