|
Uma jornada de 9 meses para eliminar 24kg, falar que foi fácil é mentira mas foi simples, p básico funciona que é dieta e treino e não ficar sem comer. Eu não usei remédio e nem fiz procedimentos. Ainda tenho um longo caminho pela frente para eliminar a gordura localizada, não tenho dúvidas de que conseguirei.
|
67.4 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 19일:
|
1319 kcal
|
지방: 41.17g | 단백질: 74.75g | 탄수화물: 162.61g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Maçã, Café com Leite e Açúcar, Clara de Ovo. 점심 식사: Mexerica, Brócolis Cozido, Alcatra, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Café com Leite e Açúcar, Mexerica, Café com Leite e Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Ovo Mexido. 간식/기타: Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Doce de Leite Tradicional, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. 더보기
|
|
2078 kcal
|
운동:
휴식 - 14 시간 55 분, 하이킹 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 이소라 - 45 분. 더보기
|
안정된 체중
|