2024년 04월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 18일:
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2403 kcal
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지방: 53.44g | 단백질: 195.41g | 탄수화물: 291.38g.
아침 식사: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Cuties Clementines, Strawberries, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Publix Mixed Berries, Coffee. 저녁 식사: Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Carrots , Pork Shoulder (Whole, Lean Only, Cooked, Roasted) , Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Black Walnuts, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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3098 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 17 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.2 kg 감소하기
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