|
Bugün hata oranını azaltmak için 3 kereden ortalamasını aldım
yağ %42.2
Tbw% 42.4
kas % 26.5
kemik 3.8
Bmı 29.8 (ki 30 un altına düştü :)) )
1383 kcal
|
79.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 20.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 24일:
|
1008 kcal
|
지방: 69.04g | 단백질: 43.06g | 탄수화물: 53.29g.
아침 식사: Yeşil Çay, Limon Suyu, Domatesler, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, İçim Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Limon Suyu, Yeşil Çay, A101 Peynes Lor Peyniri, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin. 간식/기타: Nutella Nutella, Albeni Albeni, Eti Burçak Klasik, Çay (Demlenmiş), Nestle Damak. 더보기
|
|
2277 kcal
|
운동:
책상 업무 - 6 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 21 분, 계단오르기 - 3 분, 휴식 - 8 시간 36 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
ölçümleri nasıl alıyorsunz? evdeki bir tartıdan mı yoksa başka bir yerde mi?
2015년 12월 24일 작성이: yucelozd
|
Evdeki baskülden, ama hata oranını azaltmak için yarım saat içinde 3 kez tartılıp değerlerin ortalamasını aldım, synertic tavsiye etmişti. Bundan sonra hep üç kez tartılıp ortalamasını alıcam.
2015년 12월 25일 작성이: Tubetita
|
markası nedir acaba, evdeki tartılara çok güven olmuyor maalesef, ama yinede yaklaşı neticeler veriyordur umarım, bende evdeki tartıya mahkumum. synertic'in daha önce bahsetmişti bu alanda en iyisi tanita. ucuz olsa aslında ev için bir tane almak lazım.
2015년 12월 26일 작성이: yucelozd
|
Benimki "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http://www.evmanya.com/urun/173298-king-p-eb-820-yag-olcer-dijital-baskul
Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle.
Ama synertic bir tane kullanmış onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
2015년 12월 26일 작성이: Tubetita
|
link çıkmamış tabi :) Kg olarak tamamen tutarlı tartıyor, yağ yüzdesini ise çok yaklaşık ölçüyor, ben memnunum... Dediğim gibi diyetisyenin ölçümüyle yaklaşık çıkıyordu. ;)
2015년 12월 26일 작성이: Tubetita
|
Yiyeceklerimi tarttığım mutfak tartısı da "Arnica - balanza 6331" Çok kullanışlı ve duyarlı (1g) üstelik sıvı ölçme haznesi de var 1 Litrelik ve istenirse çıkartılabiliyor. Un, su, süt, bardak ölçümü seçenekleri var dijital olarak, seçmeli. Çok tavsiye ederim bu modeli.
2015년 12월 26일 작성이: Tubetita
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|