2015년 12월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 22일:
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890 kcal
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지방: 41.91g | 단백질: 76.92g | 탄수화물: 50.72g.
아침 식사: Batata Doce, Quaker Farelo de Aveia, Pasta de Amendoim, Ovo, Óleo de Coco, Clara de Ovo. 점심 식사: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Clara de Ovo, Integralmedica Nitrohard Whey Protein, Minas Mais Pão de Queijo. 더보기
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2664 kcal
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운동:
휴식 - 3 시간 10 분, 숙면 - 7 시간, 읽기 - 40 분, 가사 - 10 시간, 샤워 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 공부 - 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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