lucysorre님의 저널, 2024년 04월 14일

A guardarti non ti serve la creatina 😉 

Ma...io personalmente è da ca tre mesi che la uso....e sinceramente non so se tornerei indietro..... durante l'allenamento senti proprio la differenza,nei giorni di stop aiuta con il recupero e poi aiuta ad avere un armonia dei muscoli. ovvio che va presa con parsimonia.  

Ci sono alcuni giorni in cui mi mancano le energie ,sarà un po' per il lavoro ,il corri corri qua e la',sarà anche per la dieta ipocalorica ,cmq avrei bisogno di un supporto .Grazie per avermi raccontato la tua asperienza ,so che è una scelta prettamente personale .  

io la prendo regolarmente unitamente agli elettroliti, il nostro corpo già la produce ma prendere un pò di creatina senza ovviamente esagerare va più che bene, aiuta tanto nel recupero, crea un pò di ritenzione idrica ma sotto il muscolo non sotto la cute che è ben diverso. 

La creatina va benissimo , 3 grammi al giorno dopo i carboidrati. ma non dona energia come la intendi tu . l'energia che intendi tu la producono i mitocondri . Ti consiglio la caffeina comunque per stare meglio. 

A me crea tanta ritenzione … l’ho abbandonata dopo 15 giorni. Ad ogni modo se mangi bene ed equilibrato sono dell’avviso che servano ben pochi integratori. 

Per i principianti non serve 

Segui un piano alimentare equilibrato e studiato un buon multivitaminico e sufficiente e vedrai che le forze non mancheranno  

bella pesca 

Dipende da come ti alleni…comunque non fa assolutamente male…. È l’integratore più studiato in assoluto…guarda solo la materia prima deve essere crea pure 

la mia domanda invece è: ma la creatina... con il culo... cosa c'entra??? auauauauauaau 

@Tonybasetta: c'entra, c'entra... 😂🤙 

Tony basette.... è la parte anatomica del mio corpo " più crudele "che vorrei migliorare ,ecco perché il culo 😏non ho mostrato le tette perché quelle stann' apposto 💪 

La Creatina con il Culo è la Morte Sua. 

Barbara veramente? questo mi dovevi dire 🥳 

Boh... io sono allibita delle risposte, poi Lucy pensavo fossi più illustrata a riguardo. La creatina permette di trattenere acqua all'interno delle cellule muscolari aumentandone il volume, questa iperidratazione stimola la sintesi proteica. E' totalmente sbagliato dire che la creatina causa ritenzione idrica!! (perché la ritenzione idrica avviene all'esterno delle cellule muscolari mentre la creatina trattiene acqua all'interno). L'assunzione e dosaggio dipenderà del peso della persona, in tanti però si auto gestiscono leggendo qualsiasi post su Google. Vabbè cmq, male non fa, si se a un livello non principiante può provare un ciclo, cerca lo stesso un parere più specialistico. Bacione 💪😉 

Dimenticavo, quoto @marcobaci se vuoi provare tuffati su una creatina monoidrata.  

Credo che ogni corpo reagisca diversamente. Ho rappresentato solo quello che è capitato.. coincidenze? Forse. 

@betta2207 forse.. ma ribadisco, la ritenzione idrica avviene all'esterno delle cellule muscolari mentre la creatina trattiene acqua all'interno.  

Conosvo, ciò non toglie che sul mio fisico non ha alcun effetto positivo. Portavo solo la mia esperienza