|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 11일:
|
1506 kcal
|
지방: 38.71g | 단백질: 122.21g | 탄수화물: 181.32g.
아침 식사: 서울우유 치즈마스터, Wasa Multi Grain Crispbread, 폰타나 모데나 발사믹글레이즈, Bionaturae 발사믹식초, 닭신 크런치닭가슴살 케이준, 자몽, 찐밤, 파프리카, 상추, 포도. 점심 식사: 엑스트라 버진 올리브 오일, 키친콤마 당근라페, 오랩 요리란(난백), 상하치즈 짜지않고 고소한 치즈, 통밀식빵, 요즘 그릭요거트, 레몬즙, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 요즘 그릭요거트, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 사과, 당근, 양배추. 저녁 식사: 찐고구마, 파프리카, 삼양식품 불닭소스, 돼지 간. 간식/기타: 베노프 쉐이커즈 단백질쉐이크 미숫가루시리얼, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 요즘 그릭요거트, 베노프 쉐이커즈 단백질쉐이크 미숫가루시리얼. 더보기
|
|
 댓글
1. 난백 치즈 토스트(통밀식빵, 적채라페, 잼), cca샐러즈 2종/2. 단쉐, 요즘그릭 바닐라시럽 소잘 쉐이크(사진×)/ 3. 과일 밤닭야(포도, 자몽, 크런치 시저 닭슴 제품, 발사믹 등), 와사멀티그레인, 치즈/ 4. 돼지부속, 저칼 칠리소스+불닭소스, 고굼스, cca샐러드(샐러드 추추가)_배부름배부름
🌄 웨이트 어깨°삼두°복근 60분, 유산소 50분
2024년 04월 11일 작성이: STAROOO(팻스타)
|
오, 난백치즈토스트! 단백질과 맛 다 잡은거 같은데용?! 기분 좋은 배부름인거죵? ㅎㅎ 보면서 흐뭇!
2024년 04월 11일 작성이: suen417
|
수엔님/1식은 운동전이라 소화땜에 아주 간단히만 먹는데요, 오늘은 개표결과가 궁금해서 초새벽에 인나서는 느긋히 탄단지 골고루 토스트를 때려먹었쥬😋 식단으로 배부르면 기분 좋아요~ 기분좋은 배부름 맞습니다👌
2024년 04월 11일 작성이: STAROOO(팻스타)
|
저 오늘은 스피닝수업 할꺼라 앞에 시간이 많이 없어서 짧게 상체하려고~모하지 하고 있었는데, 스타님 따라 어깨삼두 해볼랍니다~~😁복근은 패쓰~ㅋㅋ 배부름반복~귀여우셔요😍
2024년 04월 11일 작성이: khj-016(밥반선생)
|
저는 오늘부터 약간 허전함 허전함 허전함 반복해볼께유...ㅜ.ㅜ
2024년 04월 11일 작성이: ET’s fine_만사옥희
|
밥반선생님/ 오~ 오늘 어깨삼두에 스피닝 하셨겠구뇽😉 👏슨상님 다시 운동의지 활활 타오르고 계시는 듯 합니다👍😊
2024년 04월 12일 작성이: STAROOO(팻스타)
|
옥님/ 허전함허전함ㅜㅜ 저는 배고픈 식단 안한지 한참 된지라 단어만 봐도 힘이 없어지는데요🥲
2024년 04월 12일 작성이: STAROOO(팻스타)
|
근데 어제는 실패...주말도 실패일듯하고..-_-;; 담주부터 해볼께요...허전허전함이 몸이 가벼워져서 그리운데...왜 안되는겨....흠.....
2024년 04월 12일 작성이: ET’s fine_만사옥희
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|