tzsrn님의 저널, 2015년 12월 15일

ciao, come mai ti alleni 2 giorni di fila senza riposo ? 

Ciao! Riposo un paio di giorni a settimana... 

quindi ti alleni 5 giorni su 7 ? O_O O_O ...umm personalmente ritengo che il riposo sia importante per il recupero muscolare e per evitare infortuni 

Si ma su 5 allenamenti settimanali 2 sono di solo cardio!!! 

hai provato ad inserire il Carido postAllenamento Anaerobico ? questo articolo è interessante http://goo.gl/CyywOZ 

Grazie mille!!! ...davvero interessante!!! Effettivamente...non mi sottopongo mai al cardio prima dell'allenamento con i presi...eseguo solo 5 min di riscaldamento sul tapis roulant!!! Cmq sono seguita da un istruttore che mi dà degli ottimi suggerimenti e mi inspira grande fiducia...ovviamente i tuoi consigli sono sempre ben accetti!!! 

figurati è un piacere, qual'è l' obbiettivo che hai definito con il tuo PT ? ...incremento massa muscolare, mantenimento o definizione ? 

Incremento massa muscolare...ma tieni conto del fatto che in passato ho avuto dei problemi alimentari e ad oggi sono ancora sottopeso...insomma non ho una gran forza...per cui il mio allenamento è piuttosto "soft" ma punto ad aumentare!!! :)  

capisco, però difficilmente assumendo una media di solo 1300kcal al giorno difficilmente aumenterai di Massa Muscolare ...come mai il tuo PT ti fa mangiare così poco ??  

Hai ragione!!! No anzi ... il mio istruttore mi stimola continuamente a mangiar di più ma diciamo che per me che non sono esattamente una buona forchetta non è semplicissimo riuscire ad aumentare le calorie...cmq ci sto lavorando!!! :) 

Prova ad aumentare un po' i grassi, con la frutta secca o magari buttando semi di zucca o girasole nelle verdure :) 

@Fedica ...grazie per il suggerimento ma io sono allergica al nichel per cui niente frutta secca...ci darò dentro con l'olio evo!!! 

anche l Avocado è un ottima fonte di Grassi Buoni ;) 

...ma contiene nichel!!! :(