|
Merhaba arkadaşlar size bir şey sormak istiyorum. boym 159 yaş 29. kendime 1100 1200 kalorilik bi çizelge ayarladım. çok hareketsiz bi yaşam tarzım var. 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve max 1200 kaloriyi geçmiyorum. 1 gibi 20 dklık leslie iftar öncesi 20 30 dk yürüyüş yapıyorum. sporu bu şekilde yapmak ne kadar doğru olur bilmiyorum. oruç bittiğinde düzene girer umarım. sizce bu kalori yeterli mi yağ kaybı için.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 5일:
|
1608 kcal
|
지방: 68.47g | 단백질: 53.75g | 탄수화물: 189.63g.
아침 식사: Dost Yarım Yağlı Süt, Domatesler, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Ispanaklı Börek. 저녁 식사: Hurma, Tas Kebabı, Pirinç Pilavı, Tarhana Çorbası. 간식/기타: Tulumba Tatlısı, Algida Maraş Usulü Sade Dondurma. 더보기
|
|