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Introdução de exercícios na rotina! Faço jumping para iniciantes, já fiz 5 dias seguidos!
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 4일:
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1792 kcal
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지방: 81.85g | 단백질: 63.31g | 탄수화물: 211.77g.
아침 식사: Marilan Maizena Chocolate, Zaeli Achocolatado em Pó, Batavo Leite, Matte Leão Chá , Sabor Vital Pão de Forma sem Glúten e sem Lactose. 저녁 식사: Omelete, Sunny Day Queijo Frescal, Sabor da Terra Semente de Chia. 간식/기타: Água, Cheetos Salgadinho de Requeijão , Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Vitao Drageados Amêndoa Coberta com Chocolate Meio Amargo, Lanche Natural, Vigor Iogurte Grego Tradicional, Mexerica. 더보기
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2055 kcal
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운동:
트램펄린 경기 - 25 분, 휴식 - 15 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Faço também e realmente é maravilhoso
2024년 04월 4일 작성이: Gisele.fernandes10
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Quanto tempo você faz por dia?
2024년 04월 4일 작성이: jeh covizzi
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Parabéns mantenha essa disciplina e o resultado será excelente!
2024년 04월 5일 작성이: Lili.li.li
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Jeh, estou aumentando a duração aos poucos. Comecei com 15 minutos. Estou há uma semana com 15, na minha rotina mais que 35 minutos não seria possível. Para que a gente construa um novo hábito precisamos ir aos poucos. Mais vale constância do que intensidade…
Aconselho o mesmo: comece aos poucos e estabeleça uma meta realista para alcançar ao longo do tempo. Conforme pegar resistência evolua o treino. 😊
2024년 04월 5일 작성이: isladelima_
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