Den Zucker (Kohlenhydrate) gut auf den Tag verteilen, der Stoffwechsel fährt runter und man kann mit einem Kaloriendefizit zunehmen.
2024년 04월 4일 작성이: Ralf2511
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Ich würde abnehmen. Manchmal esse ich sogar so. Gesünder und leichter ist es aber mit Fisch und viel Gemüse. Wenn da aber mal ein Kuchentag ist - das passiert. Gut, wenn Du es geschafft hast, den ETB nicht zu sprengen!
2024년 04월 4일 작성이: MenthePip
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Ich nehme tatsächlich auf lang oder kurz zu. Zucker wird anders verstoffwechselt/verwertet, hab ich mal irgendwo gelesen. Außerdem ist ausgewogen was anderes und auf Dauer würde mir mega schlecht werden 😵💫
2024년 04월 4일 작성이: ImportBanane
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sorry nicht zucker in % sondern in gramm 75
2024년 04월 5일 작성이: J. Ameland
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also ich hab mich auf höchstens 50 g Zucker beschränkt
2024년 04월 5일 작성이: sinchen2203
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Ich orakel mal so ins Blaue, dass in diesem Forum niemand mehr Zucker isst als ich und ich habe ne ganze Menge abgenommen. Natuerlich bleib ich im Gesamten unterm ETB.
2024년 04월 5일 작성이: Mensch3nfeind
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Wenn du weniger Kalorien isst als im ETB, dann nimmst du ab.
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Menschi, Du Zucker Junkie 😁😄
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540g Zucker habe ich in dieser Woche konsumiert und abgenommen! Eigentlich erschreckend, wieviel Zucker ich esse... Vielleicht halte ich da doch mal ein Auge drauf. (wegen der, Gesundheit) Meine KH sind nur bei 38% insgesamt. Ich esse leider sehr wenig Gemüse
2024년 04월 5일 작성이: MenthePip
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Also 540g auf Montag bis Donnerstag. Heute am Freitag habe ich noch nicht gegessen, da IF
2024년 04월 5일 작성이: MenthePip
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Rein theoretisch würdest du nicht zunehmen, da du im Defizit bist.
Auf Dauer würdest du Probleme mit den Hormonen bekommen ( die brauchen Fette) genauso mit den Edeka Hormonen. Auch Eiweiß braucht man/frau
Aber so lange du im Defizit bist, nimmst du ab. Das war deine Frage.
2024년 04월 5일 작성이: Appenzellerin Emmi
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Ja, du nimmst ab. Allerdings macht Zucker Heißhunger und der Blutzuckerspiegel fährt Achterbahn. Ist nicht so gesund. Aber als Ausnahme darf das mal sein. Ich versuche mich immer an die WHO-Empfehlung zu halten und unter 50 g zugesetztem Zucker zu bleiben.
Allerdings zählt die WHO bei dieser Rechnung Zucker aus Milch oder Obst nicht mit. FatSecret rechnet das aber sehr wohl mit. Also, darauf käme es m.E. an. 75 g zugesetzten Zucker fänd ich nur ausnahmsweise okay.
2024년 04월 5일 작성이: scottsbluff
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Ahhh @scottsbluff - verstehe... 50g maximal wenn es um zugesetzten Zucker geht.... Vielen Dank!!!!
2024년 04월 5일 작성이: MenthePip
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