Si Vierini님의 저널, 2024년 04월 2일

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1428 kcal

지방: 51.37g | 단백질: 62.69g | 탄수화물: 180.53g. 아침 식사: Mercadona Barrita Muesli Chocolate , Milhafre Queijo Açoriano, Açúcar Mascavado, Nespresso Café Expresso, Milbona Queijo Gouda. 점심 식사: Pernil de Porco Assado, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Puré de Batata, Arroz Branco (Longo, Cozido), Batata no Forno Recheada com Queijo (Casca Consumida). 저녁 식사: Chocolate, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Filete de Peixe Panado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido). 간식/기타: Tâmara, Hacendado Iogurte Proteico, Hacendado Barrita Muesli Chocolate. 더보기

2350 kcal

운동: 실내자전거 - 2 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기

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Nudles?

2024년 04월 2일 작성이: menalmeidaa

Filete de peixe panado

2024년 04월 3일 작성이: Si Vierini

🙂

2024년 04월 3일 작성이: menalmeidaa

Estava a falar do que seria os Carboidratos 😊

2024년 04월 4일 작성이: menalmeidaa

Desculpe não percebi😅, é arroz com quinoa, brócolos e cogumelos😉

2024년 04월 4일 작성이: Si Vierini

Obrigada 🙂

2024년 04월 4일 작성이: menalmeidaa


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