wee_ems님의 저널, 2024년 04월 2일

I'm spiralling, and I can't stop!!!

53.9 kg 지금까지 감소한: 4.3 kg. 남은양: 3.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 2일:

896 kcal

지방: 34.32g | 단백질: 25.83g | 탄수화물: 119.57g. 아침 식사: McVitie's Rich Tea Biscuits Light, Tea with Milk and Sugar. 점심 식사: Cathedral City Cheddar Cheese, Warburtons Toastie. 간식/기타: Cadbury Creme Egg. 더보기

1511 kcal

운동: 책상 업무 - 3 시간, 빨래 - 30 분, 설거지 - 30 분, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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You can do it, Wee_ems!

2024년 04월 3일 작성이: Anne_145

Thanks Anne_145 I'm just not in a good place right now, so I automatically self sabotage 😞

2024년 04월 3일 작성이: wee_ems

Sorry to hear that wee_ems. Try to look after yourself before anything else. 💚

2024년 04월 3일 작성이: Anne_145

Just keep here ! Keep your diary going… it will peak and then start to gently fall ( never as fast as it increases, but it will if you keep on)

2024년 04월 3일 작성이: mincepiemuncher

All the best

2024년 04월 4일 작성이: Chessnut64

Thanks for all the encouragement, I will keep going and hopefully snap out of this slump soon xxx

2024년 04월 4일 작성이: wee_ems

Hi, We all go through those phases unfortunately . What i will point out from your diet calendar is on many days your protein intake is very low. Im not an advocate for hundreds of grams of protein a day but by aiming for 70 - 80 grams per day you would limit other macro nutrient intake IE Carbs and fat . You would also feel more satiated and probably not desire junk food as much. All the best

2024년 04월 4일 작성이: Ade T


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