mamedenanda님의 저널, 2024년 04월 2일

O básico que funciona ;

Pão 🥖 sem miolo.

2 ovos das galinhas 🐓 soltas

2 bolinhas de muçarela de búfala

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2096 kcal

지방: 51.49g | 단백질: 136.69g | 탄수화물: 202.59g.   아침 식사: Café (Infusão), Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Bom Destino Muçarela de Búfala. 점심 식사: Salada Crua, Quero Feijão Carioca , Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Vinho Rosé, Filé Mignon Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido, Vinho Rosé. 간식/기타: Qualitá Uva sem Semente, Salada Crua, Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Bom Destino Muçarela de Búfala , Adaptogen Tasty Whey Doce de Leite, Integralmedica Creatina, Banana Prata, Tâmara, Mamão Formosa. 더보기

2612 kcal

운동: 산악 자전거 (MTB) - 20 분, 헬스 - 50 분, 휴식 - 14 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기