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kilo vermeye başladım galiba hadi bakalim hayirlisi 😊😊😊
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65.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 11일:
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1087 kcal
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지방: 65.37g | 단백질: 37.14g | 탄수화물: 100.38g.
아침 식사: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Fındık, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Meyveli Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt. 간식/기타: Kaju, Elma (Derisi Olmayan), Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
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3078 kcal
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운동:
에어로빅 - 2 시간, 스쿼트 - 10 분, TV 시청 - 3 시간, 앉아있기 - 3 시간, 요리 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 윗몸일으키기 - 5 분, 파워 워킹 - 40 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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