Taraja-2님의 저널, 2024년 03월 28일

Hallo ich ernähre mich ketogen. Ballaststoffe über Gemüse, Nüsse, Mandeln, Chiasamen etc.🫣 

Oh, so wenige? 🧐😅…. entweder wird der Post zu wenig Leuten angezeigt, oder es ernährt sich kaum jemand Low-Carb / Keto. Ich hätte mich gern ein bisschen ausgetauscht über eure Erfahrungen. @Hundesan: misst du, ob du wirklich in Ketose bist, oder machst du das eher nach Bauchgefühl?  

Nein ich spüre es. Will es auch nicht übertreiben, nehme auch etwas was die Ketose begünstigt. So habe ich angefangen und das tut mir gut.  

Darf ich fragen, was du nimmst? Ich mache es auch nach Gefühl, habe mich am Anfang aber strikt nach den Rezepten von „Low Carb High Fibre“ von Dr. Kurscheid ernährt. Ich merke, dass ich viele Ballaststoffe brauche. Bei der „normalen“ ketogenen Ernährung geht’s meinem Darm nicht gut…. 

Ich mache 16/8 IFasten. Früh trinke ich Kaffee mit Mct8 Öl und Butter und 1 kleinen Meßlöffel von Keto Drink Karamell von Barbara Klein. Dann mixen und Zuckerfreie Mandelmilch. Hält bis Mittags satt. Bewegung danach ist förderlich. Nachmittags nochmals 5ml Mct8 öl in den Kaffee gemixt. Reicht.Ansonsten spare ich KH ein, zähle höchstens 25-35. Ich vertrage alles top. Du kannst aber auch auf Low carb wechseln.Wie du es verträgst. Ich back meine Brötchen selber. Nutze Fohsamenschalen, Chiasamen, geschrotete Leinsamen etc. Oder hohle mir Panifactum Knäcke aus EDEKA.