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Sempre più entusiasta della nuova scheda d'allenamento!!!
Stasera mi aspettano spalle e glutei: non vedo l'ora!!!
Come vi organizzerete in occasione del Natale???
Mangerete come se non ci fosse un domani???
Io sn piuttosto combattuta...quasi mi dispiace rinunciare alla mia "dieta" o trascorrere le giornate festive ad ingozzarmi di schifezze!!!
Credo che dalla vigilia a Santo Stefano abbandonerò il conteggio dei macro...concedendomi, senza esagerare, qualche coccola!!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 9일:
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1446 kcal
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지방: 43.43g | 단백질: 102.45g | 탄수화물: 157.02g.
아침 식사: Ambrosoli Miele, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Zymil Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Vivibio Gallette Farro Bio, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Auchan Bio Fagiolini, Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio. 저녁 식사: Mela, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Orogel Cubello Bieta Erbetta, Carne di Vitello. 간식/기타: Mevgal Crema di Yogurt Greco Extra 2%, Vivibio Farro Soffiato, Banana. 더보기
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1624 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 운전 - 50 분, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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