hippie77님의 저널, 2024년 03월 26일

mikäs idea on? 400gr määrä ruokaa per ateria? 

Muakin kiinnostaa et mikä homma 😁 

Lainaus HS:"Paljonko on riittävästi? Maha tulee täyteen, kun sinne lappaa noin neljäsataa grammaa ruokaa." Tuosta sain kimmokkeen palata punnitsemaan ruokani. Suunnillee lautasmallin mukaan 400gr painoa lautaselle ja kohti ääntä ja sen jälkeen kiitos ruoasta. Pari ekaa päivää tuntunut ihan asialliselta ja jotenkin kirjoitus palautti muutenkin taas perusasioiden äärelle. Ihan esim että 400gr shipsejä on hieman eri kuin 400gr porkkanaa 🤣. 

Liittyy jo kauemmin tiedettyyn kylläisyyden tunteen perusteisiin eli tilavuus/paino on vatsalle tärkempi mitta kuin kalorit, itse nostan ruuan täyttävyyttä vihanneksilla eli massaa, mutta ei juurikaan kaloreita, noin 8,5 kg pudotusta tolla ja annoskoko ajattelulla protskujen rinnalla. Hesarin linkkiä en löytänyt, mutta täällä samaa asiaa https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005054093.html 

M69A - juuri näin ja hyviä tiputteluja jatkoonkin... se mikä tuossa puntaroinnissa on myös näköjään plussaa itelle niin tulee vähän tarkemmin mietittyä lautaselle eli napaan menevää ravintoa, kun kelilee että mitäs kaikkee tähän 400gr nyt kasailis 🤔😊 tässä linkki hesarii... https://www.hs.fi/tiede/art-2000010067998.html 

Ymmärrän kyllä tuon pointin. Itse tykkään syödä paljon, niin syön mieluummin kilon kanasalaattia kuin 400gr jotain muuta 😄 Jokainen saa onneksi tehdä omalla tyylillään 👌 

Wilitheman - juuri näin, jokainen taplaa omalla tyylillä... just vedin yht.400gr aterian spydäriä, salaattia ja pari mansikkaa päälle.  

Kiitos samoin sinne :)