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Gym today, intend to change from 15 lifts at low weight to fewer reps of heavier. See how it goes....
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 7일:
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1646 kcal
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지방: 127.00g | 단백질: 93.22g | 탄수화물: 54.72g.
점심 식사: Co-Op Cucumber, Sainsbury's So Organic Organic Chestnut Mushrooms, Infinity Foods Organic Almonds, The Co-Operative British Organic Somerset Farmhouse Mature Cheddar Cheese, Red Sweet Pepper, Avocado, Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Infinity Foods Organic Golden Linseed. 저녁 식사: Taste The Difference British Beef Rump Steak, Avocados, Extra Virgin Olive Oil, Yeo Valley Butter. 간식/기타: Sainsbury's Celery Fresh and Crunchy, Whole Milk. 더보기
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3500 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 국민체조 - 1 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 52 분, 책상 업무 - 4 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 15 분, 서있기 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 계단오르기 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 33 분. 더보기
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