|
1,2 kg. oldukça güzel, beklemediğim bir netice. hadi devam. pazar sabahı önce süt protein tozu ve az müsli. ardından 1,5 saat spor. bunu rutine bindirmek lazım.
|
123.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 28.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 6일:
|
1780 kcal
|
지방: 71.21g | 단백질: 146.53g | 탄수화물: 137.61g.
아침 식사: Meyveli Müsli, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Avokado, Ceviz, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yumurta, Yeşil Acı Biber, Kaanlar Lor Peyniri, Süt. 저녁 식사: Lavaş, Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). 간식/기타: pınar light yoğurt, limon, Greyfurt. 더보기
|
|
4056 kcal
|
운동:
이소라 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|