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早餐 405kcal 南瓜堅果小饅頭 水煮鮪魚玉米粒沙拉 半杯無糖拿鐵
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 22일:
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1390 kcal
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지방: 54.18g | 단백질: 67.05g | 탄수화물: 163.78g.
아침 식사: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 桂冠 美乃滋, 水煮蛋, 遠洋牌 玉米鮪魚罐頭, 福圓號 養生南瓜饅頭. 점심 식사: 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 芭樂, 蘋果（去皮）, 宗家府 泡菜, 工研 壽司醋, 味全 日式和風醬油露 鰹魚露, 味島 海苔香鬆, 白飯. 저녁 식사: 醃蘿蔔, 雞大腿（不吃皮）, 洋蔥, 牛番茄, 萵苣, 綠巨人 (Green Giant) 珍珠玉米粒. 간식/기타: 馬玉山 黑芝麻粉, 統一 無加糖高纖豆漿, 綠巨人 (Green Giant) 天然特甜玉米粒, 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 白蘭氏 冰糖燕窩, 水. 더보기
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2182 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 30 분, 노르딕 워킹 - 1 시간 30 분. 더보기
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