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BMI 25.0
体脂肪率 23.4
スイミング 1.5H 2.5km
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85.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 3일:
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1717 kcal
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지방: 55.17g | 단백질: 168.03g | 탄수화물: 143.84g.
아침 식사: エノキ, 玉ねぎ, 丸大食品 チキンハンバーグ, レタス, 玄米, 生卵, ザバス ウエイトダウン, 温野菜, 絹ごし豆腐. 점심 식사: ニッスイ 3種の和惣菜 ひじきの煮つけ, ささみ, ニッスイ 3種の和惣菜 ほうれん草のごまあえ, ミニトマト, 丸大食品 チキンハンバーグ, 玄米. 저녁 식사: 高野豆腐, 大根サラダ, レタス, ささみ, ザバス ウエイトダウン, セブンイレブン 納豆. 더보기
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2913 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 수영 (중간속도) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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