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oi pessoal!
votei depois de um looooooongo período (cerca de 1 ano) sem contar calorias, confesso que foi legal, a única parte ruim foram o 7kg que ganhei de lá pra cá hehe
de qualquer forma, pra quem já tem 100kg, 74kg não é o pior cenário, apesar dos 67 terem sido o melhor…
minha formatura é no meio do ano, por isso resolvi retornar a plataforma, porque quero estar me sentindo confortável comigo mesma 😁
de inicio estou optando por uma dieta restritiva (+-800kcal), levarei assim por mais ou menos 2 meses, para ter o “choque” inicial e posteriormente ir aumentando a quantidade de calorias (sem deixar de contar, claro).
espero atualizar esse post daqui uns meses ☺️
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 19일:
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828 kcal
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지방: 22.81g | 단백질: 59.46g | 탄수화물: 96.37g.
아침 식사: Marilan Magic Toast Integral, Italac Leite Semidesnatado, Lacmax Ricota Fresca Light. 점심 식사: Alface, Clara de Ovo, Tomates Cereja, Batata Inglesa Crua, Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Elegê Requeijão Cremoso Light, President Queijo Mussarela, Italac Leite Semidesnatado, ENA Whey Protein Isolate, Pão de Forma. 간식/기타: Marilan Magic Toast, Hellmann's Maionese, Yoki Milho de Pipoca Premium, Biscoito de Polvilho, Lacta Laka (25g). 더보기
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