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Allenamento giorno 9: • Sala pesi - Schiena/Bicipiti ~ Sollevamento pesi 5x5 - 2.5kg ~ Rematore con bilanciere 3x12 - 25kg ~ Trazioni con sbarra 3x8 ~ Trazioni con manubri 3x12 - 7.5kg ~ Curl con bilanciere 4x8 - 15kg ~ Curl di concentrazione
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 19일:
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1303 kcal
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지방: 35.03g | 단백질: 61.43g | 탄수화물: 186.34g.
아침 식사: Latte Parzialmente Scremato, Prozis Zero Instant Pancake Vanilla Flavor, Banana. 점심 식사: Spinaci (in Foglia o Tagliati, Surgelati), Mandarino, Coop Gorgonzola Dop, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Ricotta (Latte Intero), Gallo Riso Blond Integrale. 저녁 식사: Mela, Olio Extra Vergine di Oliva, Agretti, Carciofi, Salmone, Patata Bollita. 간식/기타: Aperol Spritz. 더보기
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