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İdman ve teravih sonrası ana öğün 👋
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 12일:
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1704 kcal
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지방: 69.43g | 단백질: 208.54g | 탄수화물: 53.00g.
저녁 식사: Ayran, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 간식/기타: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mercimek Çorbası, Hurma. 더보기
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3088 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 권투 - 15 분, 휴식 - 16 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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