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80g de purê de mandioca 150g de lombo 50g de brócolis
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 12일:
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771 kcal
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지방: 31.01g | 단백질: 50.38g | 탄수화물: 70.46g.
아침 식사: Da Terrinha Tapioca, Leite (Leite Integral), Café. 점심 식사: Purê de Mandioca, Carne de Porco do Lombo Assada, Brócolis Cozido. 더보기
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2347 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
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 댓글
que delícia, me convida kkk
2024년 03월 12일 작성이: kah_cherub
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2024년 03월 12일 작성이: Pat....
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boa tarde povo me ajudem pfvr meu gasto é 1400 tenho que comer mais que isso ou pouco ?
2024년 03월 12일 작성이: @Nataliasantos
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seu gasto você quis dizer o metabolismo basal???? Se for, aconselho tirar 100 calorias a menos do basal é atividade física, quando chegar o plator, reduz mais 100 calorias, até chegar no seu objetivo, se for pra aumentar de peso é ao contrário.
2024년 03월 12일 작성이: Hudson azevedo
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@Nataliasantos 1400 deve ser seu basal, já contabilizou o nível de atividade física? vc tem que comer menos do que gasta no total, não como menos que o basal.
2024년 03월 13일 작성이: Contachina
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