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Pranzo giorno 2 (Dieta da 1500 kcal): • 100g Ricotta • 110g Cavolo cappuccio rosso • 5g Olio • 100g Cipolla
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 12일:
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1511 kcal
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지방: 46.41g | 단백질: 84.97g | 탄수화물: 195.03g.
아침 식사: Pomodori, Prosciutto Crudo, Pane Integrale. 점심 식사: Santa Lucia Ricotta, Cavolo Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pane Integrale. 저녁 식사: Angelo Parodi Filetti di Acciughe, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Asparagi, Delicius Sgombro al Naturale, Gallo Riso Blond Integrale. 간식/기타: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Fiocchi d'Avena, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Banana, Merano Yogurt Bianco Magro, Pere. 더보기
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 댓글
2024년 03월 12일 작성이: La Itagnola
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Ciao!Quante proteine dovrei mangiare al giorno per non perdere ne aggiungere massa muscolare essendo 75 kg x 170cm di 18 anni che si allena 5 volte a settimana
2024년 03월 12일 작성이: andreapalazzo
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Andrea dovresti mangiare 1,5/2 g di proteine x kg corporeo
2024년 03월 12일 작성이: tsalerno233
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Io vi consiglio di calcolarvi il TDE tramjte il calcolatore online di ironmanager.academy, mi ha aperto un mondo, ovviamente assumevo molti più grassi e carbo di quanto dovrei a discapito delle proteine.
2024년 03월 12일 작성이: La Itagnola
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