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Allenamento giorno 2: • Sala pesi - Gambe/Addome ~ Squat 5x5 - 17.5kg ~ Leg press 45° 4x12 - 32.5kg ~ Affondi con Manubri 3x15 - 12.5kg ~ Leg Curl da seduti 3x15 - 20kg ~ Sollevamento Gambe 4x15 ~ Crunches 4x15 - 5kg
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 12일:
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1511 kcal
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지방: 46.41g | 단백질: 84.97g | 탄수화물: 195.03g.
아침 식사: Pomodori, Prosciutto Crudo, Pane Integrale. 점심 식사: Santa Lucia Ricotta, Cavolo Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pane Integrale. 저녁 식사: Angelo Parodi Filetti di Acciughe, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Asparagi, Delicius Sgombro al Naturale, Gallo Riso Blond Integrale. 간식/기타: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Fiocchi d'Avena, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Banana, Merano Yogurt Bianco Magro, Pere. 더보기
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