Chocoholic85님의 저널, 2024년 03월 10일

Ja das ist so gemein .. da hat man mal nen schwachen moment🙈 aber so ist das , einfach weiter machen 💪🏻🫶🏻 

Es waren ja geplante schwache Tage 😅🙈 Mein Problem ist immer das zurück in die Spur finden. Der Schlendrian zieht sich ewig bis ich wieder komplett die Kontrolle verliere - aber diesmal möchte ich bis Ende der Woche wieder back on track sein, mal schauen 👀🍀🤞🏻🍀😊 

Und ich bekomme schon wieder nicht die Kurve 🙈🫣😩 

Was fällt dir am schwersten?  

Von dem ganzen Süßen wieder wegzukommen. Und da bei mir nur ganz oder gar nicht funktioniert, muss ich es wirklich komplett weglassen. Sobald ich ein paar Tage durch habe, fällt es mir nicht mehr schwer, aber an diesen Punkt zu kommen, ist sooo hart 😩 Kann mein Gejammer selbst nicht mehr hören 😅 

Viel Glück für's "back on track" 🍀 

Danke, liebe Dani 🤗🍀🤞🏻🍀 

Mehrere komplette süß-Tage, da wäre ich auch wieder in der Sucht.🤔 Warum mehrere Tage, warum nicht als einzelne "Mahlzeit"? 😎 

Ich kann das nicht. Eine Mahlzeit und es legt sich ein Schalter um. Ich kann auch nicht einfach nur "ein Schokolädchen als Nachtisch" essen oder so. Da dreht bei mir alles hohl... Es ist wirklich ganz oder gar nicht. Früher war das anders, aber seit etwa 2 Jahren ist das leider so 😕😞😩 

Liebe Chocoholic85, akzeptiere einfach deine Schwäche und versuche es jede Minute, jede Stunde und jeden Tag aufs neue. Das einzige, was du nicht tun darfst, ist dich an deinem schlechten Gefühl und der Scham dafür festhalten. Mir geht es immer wieder wie dir. Aber dann poste ich, bin ehrlich (schäme mich…) und: bekomme ganz viel Zuspruch von der Community. Das Ergebnis: Die Naschtage verschwinden nicht sofort. Aber sie werden weniger, mein Mut kehrt zurück, mein Enthusiasmus wird langsam größer und - vielleicht - klappt es irgendwann ganz, ohne die Naschtage zwischendurch. Wichtig ist aber: du darfst abnehmen, du musst nicht. Du selbst entscheidest und wenn du dich mal fürs Naschen entscheidest: ok. Aber das heißt nicht, dass du danach nicht weiter machst: ohne (!!!) schlechtes Gewissen! Nimm es einfach als gegeben hin. Das ist nun mal so und ist nicht schlimm! Du schaffst das 💪🏻💪🏻💪🏻 

Danke für den Zuspruch. Die Naschtage haben seither allerdings nicht mehr aufgehört... 🙈 Naja, wie du sagst, einfach wieder anfangen, irgendwann krieg ich dir Kurve schon wieder 😅🙈 

Hi Chocoholic85, du wirst es nicht glauben - aber ich habe leider seit Januar auch mehr Naschtage, als solche ohne. Aber trotzdem liegt die Entscheidung bei uns, wie wir uns an jedem neuen Tag entscheiden. Also: mach einfach weiter. Versuche dich auch mit leckerer Diätkost zu verwöhnen (wenn du Zeit zum Zubereiten hast) und bau vielleicht etwas kleines zum Naschen ein. Oder bist du der „ganz oder gar nicht Typ“? 

Ja, da hast du recht, wir können uns jeden Tag neu entscheiden. Mich nervt nur mein eigenes Verhalten: Ständig vornehmen, dass ich mich wieder besser ernähre und dann mache ich es doch nicht. Obwohl ich deutlich spüre, dass es mir mit dem Naschzeug schlechter geht (Verdauung, Hautbild, Laune, Energie, Schlafqualität etc.), bekomme ich es so oft nicht hin. Bei mir gibt es nur ganz oder gar nicht, war früher anders, aber heute ist es so. Wenn ich mal 3 Tage durchgezogen hab, geht es leicht. Aber an diesen Punkt zu kommen, ist sooo schwer 😩😩😩