La Itagnola님의 저널, 2024년 03월 9일

Allenamento giorno 20:
• Sala pesi - Schiena/Bicipiti
  ~ Sollevamento pesi 5x5 - 2.5kg
  ~ Rematore con bilanciere 3x12 - 2.5kg
  ~ Trazioni con sbarra 3x8
  ~ Trazioni con manubri 3x12 - 7.5kg
  ~ Curl con bilanciere 4x8 - 15kg
  ~ Curl di concentrazion

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1393 kcal

지방: 54.68g | 단백질: 60.41g | 탄수화물: 167.23g.   아침 식사: Merano Yogurt Bianco Magro, Kiwi. 점심 식사: Bresaola, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio. 저녁 식사: Fratelli La Bufala Margherita DOP. 간식/기타: Arance, Banana. 더보기

1656 kcal

운동: SALA PESI - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기