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Mais 0,5kg..agora com 82kg...enquanto alguns abaixam na balança eu só aumento...
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 25일:
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1182 kcal
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지방: 45.33g | 단백질: 50.80g | 탄수화물: 151.50g.
아침 식사: Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Abacaxi. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Mussarela, Almôndegas de Carne de Vaca, Cebolas, Tomates Cereja, Alface Americana, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Cerejas Fake, Matte Leão Chá Matte Natural, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral. 간식/기타: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Estrela do Oriente Damasco Seco, Maçãs Fuji, Amêndoas, Estrela do Oriente Damasco Seco, Lichia. 더보기
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2500 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 하이킹 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
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