BibishaM님의 저널, 2024년 03월 6일

Недавно у меня был пост, о том, что если я ем больше 1000-1200 кк, я набираю.Там меня просто распяли, за то, что считаю неправильно и т д Так вот🥸купила весы, взвешиваю каждую дольку огурца.Оказалось, что когда на глаз считала, даже недосчитывала😤 

Со мной «прибавь калории и вес пойдёт вниз» работает в противоположную сторону. 

Настя, здравствуйте, может, секрет в том, что я вас на 20 лет старше?)) там (в старости) вес упирается рогами и никуда от хозяйки уходить не хочет 🤣) Плюс активность,,,ну не хожу я в зал и т д,пешком не хожу. Бассик 2р в нед и бытовая активность-на ногах 

Капец конечно 😱 помню ваш пост. Даже не знаю, что сказать. И жить на тысячу нельзя, и четыре кило тоже пиздец. Старость не при чем конечно. 

Penelopa, да уж, на меня тоска нападает по этому поводу🙁 

я, кстати, такая же. На ФС постоянно слушаю, что просто надо много есть и сразу похудеешь... За 3 года моего похудения я только поправляюсь. Всех местных гуру переслушала, каждый новый калораж держала по 3 месяца, взвешивала даже лук. За три года я точно выяснила, что перестаю толстеть на 1200, но не худею. Мама мне не верила, 2 недели следила что я ем, сказала, что я наверняка похудела на 2 кг, но нет, ни грамма. Муж уже не понимает как можно так мало есть и быть толстой. Сейчас проверяюсь у врачей вдоль и поперёк. Повышен сахар, холестерин, понижен гемоглобин и фолиевая кислота. Все советы по диете, которые дают врачи я и так выполняю. Я не пью ни чай, ни кофе, не ем сладкое, мучное. Из напитков только вода и минералка. То, что умники говорят, что можно пухнуть от воды пусть скажут это узникам концлагерей. До ковидов я ела все что угодно в любых количествах, после - я стала развалиной и постоянно толстею.  

Врач сказала, что судя по анализам, околонулевому ферритину (хотя я много ем белка и пр.) и тому, что у меня почти не бывает чувства голода (я ем, потому что надо есть, но бывает забываю об этом) проблема у меня кроется в кишечнике. Пока что я надеюсь на то, что можно как-то меня подлечить и после этого нормально питаться.  

Trinity , ой😳е мое…вы меня ещё больше напугали. Я когда последний раз похудела, я ела мизерное кол-во еды, на 1000 ровно! Есть второй вариант, при котором я похудею-это есть 1 раз в сутки.😤 Но так ведь и кукухой уехать недалеко. Я встаю в 6:30, ложусь в 24:00-01:00, я учитель, должна соображать хоть что-то, весь день на ногах…как не есть вообще? Я и до ковида такой была.Ибо всю жизнь с 14 лет я сидела на диетах😥 Всю жизнь чуть съела лишнего-сразу бока!И в 15 и в 20 и в 30 и , естественно, сейчас в 40🤣 

BibishaM, а я на диетах вообще никогда не сидела. Со школы весила 52 кг. За беременность набрала 7 кг, из роддома вышла +0, 5 кг к добеременному весу. Над мамой своей шутила, которая с 30 лет на диетах. И вот в ковид меня шарахнуло. Мне 44года , и вес приближается к 80 кг. И я не могу понять или поверить, что при таком весе мне 1200 хватает. И самый большой вопрос - почему я не испытываю голода? Бывает в 8 вечера вспомню, что не ела. Редко ем 3 раза в день, обычно 2. Я бы может плюнула и без голода есть перестала, но тогда мой гемоглобин быстро падает к 90. 

Ох, ну как же так... Сочувствую Вам 

Настя, мне 39 почти. Моя бабушка весила под 90, мама тоже. На диетах никто из семьи никогда не сидел,только я))поэтому я вешу 57-59, а не 90 

вы не одиноки, я тоже поправляюсь при ккал 1350 и более. Так было всегда, вся жизнь - борьба с весом.  

Elena, спасибо 😳сама себе…🙈 

Taha… блин, в принципе, ничего сложного: берёшь и урезаешь рацион до 1000 к, лопаешь белок и ведро травы. Ну я если я хочу булку,печенье, орешков, блинчик, песто, или, простиХоспади, картошки жареной, а не травы? И никакое ПП меня не переучило хотеть другого. Я 1,5 года держала вес 57-58, правильно питаясь(миллион разных пп рецептов, пп выпечка и пп все, что угодно).Ну невкусно мне это(( а вкусно голимый Сникерс…  

Trinity, у вас что-то другое…я в 14 лет весила 62 кг🤦🏻‍♀️ И с этого моя эпопея началась…К слову, сейчас в 39 после 2х детей я вешу 58-59 Короче, я уже 25 лет гоняю туда-сюда эти несчастные 5 -7 кг… Звучит смешно, но в 58 я выгляжу хорошо, а в 62-63 коровой просто(у меня такая конституция),7 кг добавляют мне 2-3 размера одежды!!! Смотрятся они как все 17… 

как вариант можно повышать активность, прямо скакать козочкой с утра до ночи и каждый день тренить, но не каждая такое выдержит.  

Bibisha, мне кажется, Вы загнали себя в низкокалорийную ловушку, но обратно к 1000 ккал нельзя, хотя 1400 есть (и то это пальцем в небо), и пережить этот момент, организм потом адаптируется и начнет отдавать лишний вес. 

возможно, вам стоит сделать разгон метаболизма. можете вернуться к своим 1000 кк и постепенно прибавлять по 50 ккал, соблюдая такую калорийность неделю. и так по нарастающей, каждую неделю +50 ккал. почитайте об этом подробнее в интернете. так же нужно стремиться к соблюдению дневной нормы воды и ввести в свою рутину больше активности. как шаги, так и тренировки. у вас обязательно всё получится, главное не опускать руки! 

Тут ещё большое влияние оказывает то, что именно ты ешь. сидела на сушке, так ощущение было, что переедала на 1100 ккал. При том, что когда худела ела на 1900ккал, а поддержка у меня 2300. Кстати, мне тоже одна знакомая отчаянно доказывала, что если я не набираю на 2300 и худею на 1900, то я неправильно считаю и надо взвешивать всё, а я даже соль записывала.  

Спасибо большое за советы! Про разгон метаболизма почитаю! Я уверена, что мне именно понимать надо, а не повышать. Тк я уже доповышалась так,что не влезаю в одежду 🤦🏻‍♀️ Норму белка я стараюсь соблюдать 1-1,5 гр на кг, радуюсь, если в день 90-100 наберу👍 Жиров особо не передаю. Грязные делишки свои ,конечно, углеводы делают- они везде и всюду, предатели)