2011년 08월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.6 kg
지금까지 감소한: 20.4 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 22일:
|
1503 kcal
|
지방: 44.81g | 단백질: 123.09g | 탄수화물: 148.31g.
아침 식사: jam, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg. 점심 식사: bbq, Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: teriyaki, White Rice (Long-Grain, Cooked), green peper, snow peas, onion, mushrooms, carrots, bok choi, Chicken (Skin Not Eaten). 간식/기타: egg white omlette, cheddar, jam, Toasted 100% Whole Wheat Bread, XL Coffee (2 Milk, 1 Sugar). 더보기
|
|
3418 kcal
|
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 운전 - 1 시간 14 분, 가사 - 2 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 16 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|