Taraja-2님의 저널, 2024년 03월 1일

Sehr gute Idee 👍 

Klasse 💪 

Super 👍 

‼️💪 

Guten Morgen, vielen lieben Dank für eure Unterstützung. Ein weiterer Grund nicht aufzugeben. 

Spitze, wir haben heute auch Probetraining 💪 weiter so. 

@mikalrso82: viel Spaß und Erfolg 💪💪🍀🍀 

Hallo Taraja… Das ist ja klasse 👍🏻 Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg. Mir hat mal ein Trainer erklärt, dass Sauna nach einem Kardiotraining gut, nach einem Krafttraining aber nicht ratsam ist, weil man damit dem Körper das Wasser entzieht, das er zum Muskelaufbau benötigt.  

@bösealtefrau: Das habe ich noch nie gehört. Werde ich definitiv mal googeln. Denn ich gehe extrem gerne in die Sauna nach dem Training egal ob Kraft oder Ausdauer. Vielleicht hilft ja viel trinken?  

Coollll ! 👏🏻 

@bösealtefrau: ich habe jetzt einiges zum Thema Sauna und Sport gelesen, habe sogar einen befreundeten Arzt gefragt. Sauna nach dem Sport ist gut. Das einzige, was man beachten sollte: etwa eine halbe Stunde nach dem Sport warten und abkühlen, um nicht zu überhitzen. Sauna fördert generell den Muskelaufbau. Zustande kommt dies, weil die Hitze die Gefässe weitet und infolgedessen deren Durchblutung anregt. Sauerstoff und Nährstoffe können schneller und einfacher in die Muskeln gelangen. Durch den Wechsel zwischen kalt abduschen und nächstem Gang wird dieser Effekt noch verstärkt. 

Ach ja, und viel trinken muss man bei Sport oder Sauna ja sowieso. Das ist allerdings ein Punkt, den ich ja generell gerne etwas vernachlässige. 😅 

Ich habe mich auch nochmal schlau gelesen, liebe Taraja, und muss Dir Recht geben. Was mir der Trainer da erzählt hat war wohl so nicht richtig… Da hab ich mir jahrelang die Sauna nach dem Krafttraining verkniffen, weil der mir dumm Tüüch vertellt hat 🤦🏻‍♀️ Das ist aber auch schon viele Jahre her. Vielleicht war das damals einfach nur ein „Irrglaube“, der inzwischen korrigiert wurde. Gut dass wir drüber gesprochen haben. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß bei Training UND Sauna 😂 

Liebe böse alte Frau (hach, die Anrede gefällt mir 😅), ich finde es teilweise sehr verwirrend die richtigen Informationen aus dem Netz zu suchen. Mittlerweile ist es sehr schwer geworden, finde ich, richtig von falsch zu unterscheiden, weil einfach jeder alles schreiben kann im Internet…. Manches ändert sich ja auch im Laufe der Zeit, wenn neue Erkenntnisse dazukommen. Aber ich liebe meine Sauna einfach, und habe das Gefühl, dass es mir nach dem Training wirklich gut tut. In diesem Sinne, wünsche auch ich dir fröhliches schwitzen 🛀