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Allenamento giorno 11 (Dieta da 1400 kcal): • Sala pesi - Gambe/Addome ~ Squat 5x5 - 15kg ~ Leg press 45° 4x12 - 30kg ~ Affondi con Manubri 3x15 - 12.5kg ~ Leg Curl da seduti 3x - 20kg ~ Sollevamento Gambe 4x15 ~ Crunches 4x15 - 5kg
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 29일:
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1400 kcal
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지방: 38.96g | 단백질: 69.92g | 탄수화물: 199.26g.
아침 식사: Bresaola, Pane Bianco. 점심 식사: Piselli (Surgelati), Esselunga Fagioli Borlotti, Pane Integrale, Cavolfiore, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: De Cecco Fusilli, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato, Spinaci, Olio Extra Vergine di Oliva, Sugo di Pomodoro. 간식/기타: Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Kiwi, Mela. 더보기
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