may whinchester 님의 저널, 2024년 02월 28일

você teve que perder 1400 a 1500 calorias?  

@et99, mana eu faço atividade moderada 4 vezes na semana, minha dieta normocalorica ( pra manter o peso estável em de 2100 a 2200) por dia, eu consumo em média 1500 então estou em defict e continuo perdendo peso semanalmente  

Parabéns! 🎉  

Parabéns, é linda, faço 1200 a 1400 cal. dia, atividade tava diária, agora voltei trabalhar e vou conseguir umas três ou quatro por semana, sinto diferença mas medidas, mas na balança não muito, tem um mês mais ou menos, demora um tempo pra ver balança descer? Não que eu esteja com pressa rsrs, já estou conformada de que a constância é o que me dará resultados, mas fica a preocupação de estar errando, de não estar em déficit...  

Parabéns pelo seu resultado, pq sei que não é fácil um processo de emagrecimento !! gostaria de te fazer uma pergunta se você poder responder te agradeço, gostaria de saber se vc só controlou suas calorias diárias ou vc também controla seus macros nutrientes ( carbo, proteinas e gordura) diárias?  

Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 

@reg, então mana no começo na verdade a gnt perde peso mais rápido pq a primeira coisa que acontece quando entramos de dieta é a diminuição de retenção de líquido Até a gnt começar a perder gordura de fato leva um tempinho (umas 2 semanas) vc pode tentar fazer uma dieta detox (açúcar, sal e processados ) por uma semana que vai te ajudar a desinflamar e mta água que ajuda a tirar a retenção  

@helena, no começo eu só focava em caloria e comia o menos que dava e não foi legal pq acabei perdendo um tanto de massa magra e vivia de mal estar (dor de cabeça, cansaço, indisposição, insônia) No segundo pro terceiro mês eu comecei a segui certinho a proporção de 1.5g de proteina por kg e 2.5g de carbo por kg e 0.5g de gordura por kg e aumentei em 400kal diárias e cheguei a 1500 E fiquei surpresa pq continuei perdendo peso até mais rápido e meu peso parou de estagnar e o mal estar desapareceu COMER POUCO DEMAIS ATRAPALHOU E MTO, nosso corpo segura a gordura e queima musculo em dieta mto restritiva  

meu sonho ,,,chegar nesse peso eu estou com 80 😮‍💨Parabéns pelo sue sucesso🤩🫰💯 

parabéns pela evolução, retomei hoje , vou ir postando minha evolução aqui também 🔥 

Hummmm, que lindeza! Parabéns!! 

parabéns