Carneu님의 저널, 2024년 02월 28일

Interessant Kombi. Zucker und Weizen treibt den Insulinspiegel hoch und verhindert die Fettverbrennung und der fette Käse wird an den Hüften direkt eingelagert. Die Fruktose aus der Mamalade wird in der Leber zu Körperfett verarbeitet.  

@Ralf2511: Interessante These. Hast Du hierzu bitte eine wissenschaftliche Grundlage. Bin immer an neuen Informationen interessiert. Vielleicht kennst Du noch weitere Kombinationen, die so wirken? 

Bei mir war der Neustart vor 4-5 Jahren. Ich habe meinen ETB bestimmt, ca. 500kcal abgezogen und los ging die Reise. Sport ist immer "on top" gelaufen. Nach 1,5 Jahren hatte ich 13 kg abgenommen (Ziel erreicht) und inzwischen etwas mehr (ca. 2kg), da ich in Muskelaufbau gegangen bin. Und: ich wiege mein Essen immer noch ab und trage es ein. 

Hallo! Die Herangehensweise finde ich gut. Ich war wegen einer Erkrankung des Nervensystems ausgestiegen. Derzeit finde ich nicht so gut auf den Weg zurück. Ich versuche deine Herangehensweise auch für mich zu nutzen. Danke für das Teilen und viel Erfolg 🍀 

Das ist doch ein guter Weg 👍🙋🏻‍♀️ 

@Zara... ich habe es bisher auch immer so begonnen, dass ich gleich alles eingetragen habe. Hat anfangs auch immer gut geklappt.,Nur wenn ich mal über meinem ETB , ist das ganze immer gekippt. Schlechtes Gewissen, Ärger über mich selbst, Angst vor Zunahme usw.,und habe dann aus Frust wieder aufgegeben. Deshalb dachte ich mir diesmal erst ohne Zählen, nicht überfressen und halbwegs gesunde Sachen...die aber mir auch schmecken. (@Ralf, das Käse-Marmeladenbrot gehört da leider dazu). Ich denke und hoffe, dass das so die Anfangszeit so funktioniert. Denn was ich in den letzten Monaten alles gegessen habe war abnormal.  

@silbermau , ich dachte das wäre eine entspannter Anfang.... ohne Druck. Und wenn mal ein Erfolg da ist (hoffe ich mal), dann vielleicht schätzen und später konsequent zählen.,Also mein Plan hat 3 Stufen. Ist ein Experiment.  

Die erste Stufe ist quasi nicht das Ziel abzunehmen, sondern erstmal wieder in ein normales Essverhalten zurückkehren.  

Finde ich sehr gut 👍 

Ich war letztes Jahr beim Arzt wegen meine Schulter- und Rückenschmerzen . Habe Physiotherapie verschrieben bekommen und mache seitdem Sport Zuhause. Jetzt muss ich noch zunehmen. Deshalb habe ich diese app ausgesucht.