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14 weeks in. 16 kgs down. Not yet halfway but we keep going.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 27일:
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1223 kcal
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지방: 49.15g | 단백질: 146.15g | 탄수화물: 26.86g.
아침 식사: Excella Sunflower Oil, Beef Steak (Lean Only Eaten). 점심 식사: Bolletje Kruidnoten, Woolworths Venison Droewors. 저녁 식사: Tomatoes, Woolworths Chicken Breast Fillets, Avocados . 간식/기타: PSN Whey Protein. 더보기
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 댓글
2024년 02월 27일 작성이: M3lissa-L33
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Well done! Keep going! How you doing it?
2024년 02월 27일 작성이: Taryn RSA
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This is amazing! Well done!
2024년 02월 27일 작성이: earthy_za
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2024년 02월 27일 작성이: Soundman18
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@Taryn RSA, I go to the gym 4-5 days a week, but I also eat in a massive calorie deficit. On good days I still have energy to do 10-15 minutes of an incline treadmill walk after 45mins of strength training.
Ive limited carbs so much too
2024년 02월 27일 작성이: Soundman18
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2024년 02월 28일 작성이: newbie_vee
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How many calories a day are you down to?
2024년 02월 29일 작성이: flipper boi
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@flipper.boi During the week Im consume between 1200 and 1400cals and on weekends i eat up to 1800
2024년 03월 1일 작성이: Soundman18
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wat do u basically eat if i may ask
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@toufee I mainly eat whole foods, so lots of meat, poultry, cheese, eggs, avo, carrots, tomatoes and cucumber. I dont consume any fruit and veggies with high carbs, or carbs in general. The only carbs I really eat is All Bran Flakes, usually an hour and a half before the gym. And if i crave something sweet ill drink a whey protein shake
2024년 03월 1일 작성이: Soundman18
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2024년 03월 6일 작성이: ash.jklein
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