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2015년 11월 17일
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2015년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
65 kg
지금까지 감소한:
10 kg
.
남은양:
0 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2015년 11월 17일:
1527 kcal
지방: 41.23g | 단백질: 130.98g | 탄수화물: 155.12g.
아침 식사:
TOPVALU たらこスパゲッティ.
점심 식사:
セブンイレブン 納豆, 鶏の胸肉(皮なし), スパゲッティ.
저녁 식사:
絹ごし豆腐, ニッポンハム 八宝菜.
간식/기타:
ビーレジェンド プロテイン.
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2224 kcal
운동:
요리 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 15 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 25 분, 숙면 - 8 시간.
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