bibimarko님의 저널, 2024년 02월 25일

Kohlenhydrate vor dem Training ist immer besser.. am besten für mittags planen falls du abends trainierst😊.. da bekommst du mehr Energie fürs Workout.. Aber solange du im defizit bleibst, theoretisch soll es egal sein.. 

Vielen lieben Dank Dir für die Antwort🙏 Ab nächster Woche mache ich Sport direkt nach der Arbeit,da ich sonst nicht wirklich Zeit dafür habe,ist es schlimm wenn ich es auf nüchternen Magen mache und danach erst frühstücke 🥴 

Das ist genau was ich zurzeit mache😅 Morgen früh trainieren und dann frühstücken. Aber am Ende des Tages ziel ist mindestens 100g Protein zu erreichen 😊 

Ah ok cool 👍 Dann werde ich mich damit anschließen und nachm Training in Ruhe frühstücken 😉Danke Dir🤗 

Gern geschehen 🖖🏻 

Also ich esse tendenziell eher Eiweissreich abends. Aber manchmal gab's auch KH. Früher als ich schlank war, hab ich abends gerne Kartoffeln mit Spiegelei gegessen. War super! Du nimmst immer ab, wenn du unter dem ETB bleibst. Mit KH abends ist vielleicht dein Schlaf nicht so gut, weil die Verdauung hart arbeiten muss. Schlechterer Schlaf, weniger Verbrennung... Mit Eiweiss geht evtl alles etwas schneller. So wie IF alles etwas beschleunigen kann. Iss, wie du dich wohl fühlst (und nicht über den ETB)