sümeyye3093님의 저널, 2024년 02월 19일

Sürdürülebilir olmayabilir ara öğün ve proteinle desteklersen daha uzun süre devam edebilirsin bence 🙏🏻 Başarılar 💕 

tek öğün zor değil mi? 

Bu sebze ile hem aç kalısınız hem de vücut yeterli besini alamaz. Protein eklemelisiniz yanına. Kolay gelsin. 

Ben oruç tutuyorum o yüzden tek öğün yiyorum ara öğünlu de yaptım fakat veremedim kilo anlamıyorum niye gitmiyor yarın proteinli yemek yapacağım bu devirde proteinle beslenmekte zor ☹️ 

Tek öğün zor değil aslında bana sürekli yemek hazırlamak zor geliyor yapamıyorum ara öğünlu şekerli şeyler yemek istiyor canım ara öğünlu olunca  

Tek öğünle mide genişlemez mi bi anda yemek aklıma o geldi ben akşam 6dan yemeği kesip çay kahve şekersiz içebilirsin sabah 10 a doğru yiyiyorum aşağı yukarı 16 saate tamamlayip 6 ya kadar 2 ana öğün duruma göre 2 ara öğün yapıyorum genelde kahve +2 kayısı kayısı oluyo sabah aç karnına leise güzel oluyo imkaniniz varsa şekersiz kahveyle güzel oluyo sürdürebilir benim için sonuç alıyorum güzel  

Şuan oruç tuttuğum için tek öğün yiyorum ama orucu bırakınca dediğini yapmak mantıklı sabah 10 da kahvaltı iki ara öğün ve akşam altıda yemeği kesiyoruz yanlış anlamadım değil mi  

Aynen öyle yine yagli kızartma hamur işleri yok almam gereken miktarda biraz daha az ama kaliteli kalori alırsan daha sürdürebilir oluyo bu aralar durakladim izne gidip geldim kilo dalgalandi ramazana hazırlık aynı sistem ekstradan şeker yok haftaici hergun leise yapıyorum bakalım 20 günde ne kadar değişiklik olacak diyette olunca psikolojik olarak sen hazır olabilirsin ama dışarıdakiler asla 😈 Az az gitsin ama kararli gitsin 😉 

16saat ac kalmayı gözünde büyütme😄 neredeyse yarısını uykuda geçiriyorsun😴 daha kolay hem vücut dinlenmiş oluyor ilk zamanlar biraz zor alışma süreci sonra çok rahat gece uyku kalitesi güzel🤌 

Olay zaten pilav makarna ekmek hamur işi kızartma ve şekerde bitiyor bunlarada öyle bir alışmışız ki insan sürekli istiyor ama kararlıyım bu son artık vazgeçmeyeceğim