2015년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 12일:
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1590 kcal
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지방: 56.49g | 단백질: 78.21g | 탄수화물: 193.49g.
아침 식사: Rote Paprika, Gekochtes Ei, Chia-Samen, Leinsamen, Milch 1,5%, Aldi Haferflocken. 점심 식사: Olivenöl, Pesto, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). 저녁 식사: Mandarine, Layenberger Low Carb Protein Müsli Schoko Nuss, Milch 1,5%. 간식/기타: Alesto Studentenfutter Classic, Edeka Deli Green Smoothie, Edeka Fettarmer Joghurt, 1,8 % Fett mit L.Casei, Gelbe Paprika, Frankenland Buttermilch. 더보기
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1781 kcal
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운동:
calf workout - 10 분, How to get rid of LOVE HANDLES FAST - 13 분, Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat! - 29 분, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 9 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 8 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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